Dicas para atividade física

No mundo moderno, onde o tempo é fator de muita importância, utilizamos cada vez, mais máquinas. O carro substitui a caminhada, o elevador substitui a escada, o botão abre e fecha o vidro do carro, nos poupando até desta pequena atividade. Logo, estamos ficando cada vez mais sedentários. E é preciso mudar isto para o nosso melhor equilíbrio.

Praticar uma atividade física não significa torna-se um atleta. Ter um bom condicionamento físico ajuda a melhorar o desempenho de suas tarefas no dia-a-dia, diminuindo o desgaste físico e mental, além de outros benefícios como diminuições do colesterol e da taxa de glicose, aumentando na disposição física e intelectual, melhoria na qualidade do sono e a redução do estresse.

A decisão de praticar uma atividade física pode ser tomada a qualquer momento da vida. O primeiro passo é encontrar uma atividade que dê prazer. A seguir, é importante procurar um médico para a avaliação do condicionamento físico. A orientação de um preparador físico ou professor de educação
física ajuda na correta execução dos movimentos, diminuindo os riscos de dores e distensões. Iniciar uma atividade física sem orientação pode gerar graves problemas de saúde.

Lembre-se que os eventos ao ar livre e uma boa companhia, podem ser mais prazerosos e, portanto, com maior possibilidade de se tornarem hábitos. Neste caso, atenção ao filtro solar, se for de dia. Sempre usar roupas leves, calçados adequados, e manter-se hidratado. A prática de exercícios, dentro de intensidade programada, provoca um saudável aumento da freqüência dos batimentos cardíacos e do volume respiratório. Este aumento gera melhor oxigenação e uma sensação de bem estar. Além da liberação de serotonina, substância mediadora de bem estar e prazer.

Bastam 30 minutos, cinco vezes por semana para se ter um bom condicionamento físico. Não precisa ser de uma única vez. Várias caminhadas curtas fazem bem ao organismo. Aproveite de dia-a-dia para se exercitar. Vá a pé, se a distância permitir. Use escadas para descer e subir. Caminhe, respire, se
mova! Inclua na sua rotina diária uma atividade física, e ganhe uma vida mais saudável.

A vida sedentária pode contribuir para o aparecimento de diversas doenças, principalmente a obesidade. A prática regular de atividade física é recomendada como medida de prevenção, reabilitação e para a conquista de uma vida mais saudável.

Benefícios da atividade aeróbica

• melhora da velocidade de andar;
• melhora do equilíbrio e da mobilidade;
• aumento do nível de atividade física espontânea;
• fortalece os músculos das pernas e costas;
• contribui na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;
• auxilia no controle de Diabetes, Artrite e Doenças Cardíacas;
• melhora da ingestão alimentar;
• diminui a depressão.