Enfrentamos consigo o Inverno

A descida da temperatura fragiliza o sistema imunitário e pode levar à diminuição das defesas do organismo. As pessoas ficam mais vulneráveis aos vírus que circulam. A reacção de vestir mais agasalhos é uma tentativa, muitas vezes insuficiente, de afastar doenças. Com o mesmo objectivo é importante procurar formas de fortalecer o sistema imunitário. Na sua farmácia pode encontrar opções para se proteger do frio no Inverno.
O recurso à suplementação com vitaminas e minerais é uma das possibilidades. Vitamina C e zinco contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário e, quando tomados antecipadamente, reduzem a duração das gripes e constipações. Esta suplementação, se pontual,  é ineficaz. Vale a pena lembrar que, para uma melhor absorção da vitamina C, a mesma dever ser ingerida com bioflavonóides – presentes na fruta e nos legumes.
 
A vitamina C e o zinco, quando tomados antecipadamente,  reduzem a duração das gripes e constipações
 
A equinácea pode ser outra possibilidade a considerar. Ao reforçar as defesas do organismo, esta planta diminui a duração e gravidade das gripes e constipações. Em grupos populacionais vulneráveis deve considerar-se a vacinação como medida preventiva.
Pela rápida e fácil propagação destes vírus, por contacto ou espirro, os cuidados de higiene são fundamentais. Assim, recomenda-se a lavagem regular das mãos, ao tossir ou espirrar usar o antebraço como protecção, usar lenços de papel, arejar a casa e evitar o contacto próximo com pessoas doentes.
Se, apesar das recomendações, sentir arrepios de frio, rigidez muscular e dor de cabeça – indícios de que pode estar perante uma gripe ou constipação – fale com o seu farmacêutico, que o saberá aconselhar.
Não é demais reforçar que manter hábitos de vida saudável como promover uma alimentação equilibrada, praticar exercício físico adequado à condição de saúde e manter uma correcta rotina de sono são determinantes para se manter em boa forma.

Alimentação saudável, exercício físico e horas de sono também são fundamentais.

Farmacêutica Joana Castro in Revista Saúda 49