Sono feliz

O melhor exemplo é os pais adorarem dormir.

O sono tem de ser encarado como um momento de prazer, defende a terapeuta de bebés Constança Cordeiro Ferreira. «Deve ser um momento feliz para todos».
Desencorajando o cumprimento de «regras e horários militares», Constança Cordeiro Ferreira aconselha a «reservar tempo» para adormecer os filhos. «Esqueçam as tabelas de horas de sono, isso só cria ansiedade», sublinha. «Não pode ser algo que se despache em cinco ou seis minutos. Os pais não devem, por exemplo, adormecer o bebé com a roupa do trabalho», aponta. «Devem fazê-lo sentindo-se confortáveis, sem sensações de fome ou sem telemóvel na mão». A terapeuta do Centro do Bebé, em Lisboa, explica que o facto de os pais bocejarem vai transmitir ao bebé um contágio hormonal e a activação dos seus próprios mecanismos de sonolência. Na conquista de um sono feliz e tranquilo, a descida do sol ajuda a conseguir um descanso sem choros e dramas. Para isso, Constança Cordeiro Ferreira aconselha a aproximar a hora de deitar da hora a que o sol se está a pôr. No Inverno os bebés deitam-se mais cedo, enquanto no Verão têm de fazer sono diurno extra porque o sol se põe mais tarde.
De dia ou de noite, a entrada no sono deve ser associada a uma desaceleração, e um ambiente relaxante. «A entrada no quarto com o bebé deve acontecer idealmente logo após  o sol se ter posto, para dar tempo de baixar  a carga de estímulos. Depois é só deixar actuar a melatonina (hormona que regula o sono)».
Porque o sono é um processo evolutivo e adaptado a cada grupo etário, pai e mãe devem procurar conhecer o bebé identificando as reais necessidades. «Um bebé compreendido dorme melhor, sem dúvida! Nenhuma rotina potenciadora de ansiedade nos pais ou no bebé o vai ajudar a dormir», argumenta.
Aos pais cujos filhos não têm uma relação pacífica com o sono por acordarem de hora a hora, ou chorarem muito para adormecer, a terapeuta recomenda aconselhamento individualizado para descortinar as causas. Para Constança Cordeiro Ferreira, o gosto por dormir será sempre a melhor das ferramentas. «Não há nada que ensine um bebé a dormir melhor do que um pai e uma mãe que adorem dormir e façam disso um  acto de prazer para todos»

De dia ou de noite, a entrada no sono deve  ser associada a um ambiente relaxante.

Texto de Irina Fernandes in Revista Saúda 49